Informatie

informatie blogs

Wat gebeurt er bij een hersenschudding?

februari 18, 2021Informatie

De hersenen liggen niet vast tegen de schedel aan, maar drijven in een vloeistof die tussen de hersenen en schedel zit. Wanneer er een klap tegen het hoofd komt, worden de hersenen door elkaar geschud. Bij het schudden kan schade ontstaan, ook wanneer de schedel zelf niet wordt beschadigd. Het zijn dan vaak niet de hersencellen die worden beschadigd, maar de verbindingen ertussen. Deze kunnen door het heen en weer bewegen van de hersenen in de schedel namelijk worden verbroken. Daardoor kunnen bepaalde hersencellen (tijdelijk) niet meer met elkaar communiceren. Om daarvoor te compenseren, wordt de informatie die deze hersencellen normaal aan elkaar zouden doorgeven tijdelijk met een omweg verstuurd. Dit kost meer energie, waardoor hoofdpijn, vermoeidheid en andere klachten kunnen optreden. De hersenen kunnen de verbroken verbindingen zelf weer herstellen, maar alleen als het lichaam daar de energie voor heeft. Wanneer deze energie er niet is, bijvoorbeeld doordat iemand met klachten zijn alledaagse activiteiten blijft doorzetten, worden de verbroken verbindingen niet hersteld en blijven de hersenen de omweg gebruiken. Wanneer dit lange tijd het geval blijft, wordt de omweg permanent in gebruik genomen. Hierdoor kunnen blijvend klachten worden ervaren. Bovendien bestaat er, ook in de afwezigheid van klachten, een extra kwetsbaarheid in de hersenen bij toekomstige schade. De hersenen werken nu immers niet optimaal meer en kunnen daardoor minder goed compenseren wanneer er weer iets gebeurd. Er moet dan als het ware een omweg voor een omweg worden gecreëerd.

Lees meer

Visuele klachten bij PCS, PTTS en burn-out

december 11, 2020Informatie

Visuele problemen zijn onder de deelnemers van ons trainingsprogramma veelvoorkomend. Deze problemen hebben vaak te maken met wazig zien, dubbel zien, een langzame reactietijd op prikkels of een slechte oogcoördinatie. Ze gaan vaker wel dan niet gepaard met een tal van andere klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn en soms duizeligheid. De visuele problemen van de deelnemers worden bevestigd via oefeningen die zijn inbegrepen in de begeleiding van de bewegingstrainers van Move The Brain. Zij rapporteren hun bevindingen gedurende het gehele trainingsprogramma.

Visuele problemen kunnen soms erg beperkend aanvoelen, aangezien computerwerk dan vaak veel te belastend is en bijvoorbeeld lezen en navigeren niet meer prettig aanvoelt. Het werk is hierdoor niet goed meer uitvoerbaar en het aantal sociale contacten neemt dikwijls af. Vaak hebben de visuele klachten een oorsprong in het brein en komen voort uit sensorische overprikkeling. Deze overprikkeling houdt in dat de sensorische gebieden in het brein niet afdoende worden geremd en daardoor overactief zijn. De sensorische informatie wordt te weinig gefilterd door delen van het brein betrokken bij visuele processen. In het geval van een burn-out is de gedachte dat dit het gevolg is van een compensatie van het brein voor gebieden die onderactief zijn¹. Een vergelijkbaar beeld van hyperactiviteit is zichtbaar voor een posttraumatisch brein².

In het geval van PCS is de oorsprong van visuele problemen goed gedocumenteerd³, maar is er nog weinig QEEG-onderzoek gedaan om een duidelijk beeld te geven van de typische afwijkingspatronen. Problemen kunnen daar dieper liggen. Bijvoorbeeld als er ook veranderingen zijn in de visuele thalamus.

In onze analyse is er meestal een zeer duidelijke progressie zichtbaar in de delen van het brein (onder andere de visuele schors) die betrokken zijn bij lezen, visuele perceptie en wazig zien. Er wordt per type hersengolf best (Clancy, 2017) bestudeerd in hoeverre deze gebieden een significant herstel laten zien na het trainingsprogramma. Deze verbetering is meestal aanzienlijk voor de deelnemers met visuele klachten. Dit wordt dan bevestigd in het testen van de visuele motorische integratie aan het einde van het programma door de neuro revalidatie bewegingstrainers. Wanneer ook de vermoeidheidsklachten zijn weggeëbd, worden cliënten met leesproblemen na de training gestimuleerd door ons team van gekwalificeerde neurotrainers om stapsgewijs de leestijd uit te breiden. Op deze manier kunnen zij op den duur een groot deel van hun oude leven weer oppakken.

Bibliografie

1.Magda Gawlowska, J. M.-K. (2019). Psychophysiological Characteristics of Burnout Syndrome: Resting-State EEG Analysis. Tadeusz Marek.
2.Clancy, K. (2017). Restless ‘rest’: intrinsic sensory hyperactivity and disinhibition in post-traumatic stress disorder. BRAIN, 2041-2050.
3.David X. Cifu. (2015). Differential Eye Movements in Mild Traumatic Brain Injury Versus Normal Controls. J Head Trauma Rehabil, 21-28.
4.Kirtley E. Thornton, D. P. (2005). Electroencephalogram biofeedback for reading disability and traumatic brain injury. 137 – 162.

Lees meer

Wat is het verschil tussen een MRI, fMRI en QEEG bij het aantonen van PCS, Burn-out of PTSS?

oktober 20, 2020Informatie

Hersenletsel zoals het Postcommotioneel Syndroom (PCS) een Burn-out of PTSS, en met name de mildere vormen daarvan, worden niet altijd zichtbaar gemaakt met een MRI. Dit komt door het feit dat een MRI alleen structurele veranderingen in het brein kan aantonen. Een MRI werkt op basis van magnetische eigenschappen van moleculen in het brein. Protonen in het brein, die deel uitmaken van het molecuul water, zijn licht gevoelig voor de kracht en richting van magnetische velden. Door een magneetveld aan te zetten, kan hierdoor een foto worden gemaakt van een doorsnede van het brein. Doordat er zich in de witte stof minder protonen bevinden dan in de grijze stof, wordt er een mooi contrast gecreëerd op de scan. De scans kunnen op verschillende diepten worden gemaakt, waarmee er kan worden bepaald of er structurele schade is aan het brein.

Een MRI-scan geeft een goed beeld van de anatomie van het brein, maar dat is nog geen goede indicatie of alle breingebieden nog goed functioneren. Hierdoor worden milde vormen van bijvoorbeeld PCS helaas vaak niet opgemerkt, waardoor de patiënt niet goed kan worden geholpen. Dit probleem kan worden opgelost met een functionele MRI (fMRI), wat vaak toe wordt gepast in wetenschappelijk onderzoek, om te leren welke breingebieden een belangrijke rol spelen bij specifieke cognitieve processen. Doordat een fMRI gebaseerd is op de magnetische eigenschappen van een molecuul in de bloedvaten in het brein, kunnen er namelijk verschillen in bloedtoevoer worden aangetoond. Actievere gebieden vragen meer zuurstof en dus ook een hogere bloedtoevoer. En laat de bloedtoevoer juist een eigenschap zijn die bij personen met PCS-klachten is aangetast.

Een QEEG als functionele methode

Omdat een fMRI nogal een belastend en kostbaar onderzoek is, wordt er bij onze neurotraining gebruik gemaakt van een andere functionele methode: QEEG (kwalitatieve EEG). De hersenpotentialen op de hoofdhuid worden gemeten met elektroden en met een precies model wordt een bepaling gemaakt van activiteit in de cortex. Ook hier geldt dat actievere breinregio’s meer signaal geven aangezien in die gebieden meer zenuwcellen tegelijktijdig actief zijn. Gebieden die meer zuurstof vragen, zijn ook gebieden waar veel zenuwcellen actief zijn. Daarnaast biedt de QEEG ook de mogelijkheid om te kijken naar verschillende ritmes (frequenties) waarop het brein opereert en waarmee verschillende hersengebieden met elkaar communiceren. Door vervolgens de resultaten van een persoon te vergelijken met die in een database van personen zonder klachten, kunnen er functionele afwijkingen worden geconstateerd. Bovendien kunnen klachten worden verminderd door op de afwijkende hersengebieden te trainen. Een QEEG is hierdoor, in tegenstelling tot MRI, een laagdrempelige en veilige methode om PCS te detecteren.

Voorbeeld

Met een MRI scan zou wel een goede bepaling kunnen worden gemaakt van de grootte van een groep in een orkest (zangers, violisten, trompetblazers en harpspelers) en de positie van elke persoon in de groep, maar er wordt niet geluisterd naar het spel. In het geval van een QEEG kan er weliswaar minder precies worden bepaald dat alle groepen compleet zijn, maar er kan wel worden geluisterd naar het spel, oftewel de verschillende ritmes waarop het brein communiceert. Dit is zeer belangrijk in het geval bij klachten van PCS, PTTS en burn-out, waarbij communicatie in sommige hersengebieden juist wat achterblijft of het tegenovergestelde. Structurele problemen zijn dus vaak niet zichtbaar met een MRI-scan, maar problemen die relateren aan klachten, komen vaak wel aan het licht als de hersensignalen worden bestudeerd.

Lees meer

Slaap

mei 25, 2020Informatie

Je herkent het vast wel, een slapeloze of hele korte nacht en die moeizame dag daarna waarbij je je futloos en moe voelt en jezelf door de dag moet slepen. Toch is slapeloosheid of slecht slapen voor heel veel mensen iets waar ze vaak mee te maken hebben of wat standaard voor ze is geworden. Laten we eens wat dieper ingaan op wat slaap is, wat goed en slecht slapen met je doet en hoe jij je slaapkwaliteit zou kunnen verbeteren.

We hebben slaap nodig om:

1. Onze gedachten te reorganiseren, de informatie en indrukken die we die dag hebben opgedaan kunnen we zo ordenen.
2. Tijdens het slapen herstelt je lichaam zich en ontwikkelen bepaalde weefsels en zenuwcellen zich, terwijl neurogifstoffen worden geneutraliseerd en de biochemische processen in ons lichaam worden vernieuwd.
3. Psychologisch herstel
4. Behoud van energie te bewaken, tijdens slapen verbruik je minder energie

Slapen is dus letterlijk “de batterij” opladen.

Wat zijn de gevolgen van een slaaptekort?

Een nachtje slecht slapen is lang niet zo erg als last hebben van een chronisch slaap tekort. De reden hierachter is dat het slaaptekort je vatbaarder maakt voor chronische stress, wat ervoor kan zorgen dat meerdere dingen in het dagelijks leven niet zo goed meer functioneren.

Slaap is in feite het eerste waar je aandacht aan zou moeten besteden (samen met stress management, maar dat is een onderwerp voor een andere keer). Het is de basis waarop jij jouw dagelijks functioneren zou moeten baseren.

Effecten van een slaaptekort:

Verhoogde eetlust: slechts 1 nachtje slecht slapen kan jouw eetlust met al 24% doen toenemen.

Slechte verzadiging na een maaltijd: een regelmatig slaaptekort beïnvloedt de waarden van de hormonen leptine en ghreline, die verantwoordelijk zijn voor honger en verzadiging. Je hebt dus letterlijk meer honger en minder snel een vol gevoel.

Afname cognitieve vaardigheden: oftewel de afname van verstandelijke vaardigheden. Onze maatschappij met een moderne leefstijl, verplicht ons tot het volgen van een bepaalde structuur. We hebben doorgaans een vaste tijd waarop we opstaan, maar we hebben de vrijheid om onze ‘bedtijd’ te kiezen.

Veel mensen offeren hun bedtijd op om nog wat meer aan hun dag te hebben en nemen genoegen met 6-7 uur slaaptijd. Een aantal studies laat zien dat zelfs 7 uur aan slaap per nacht kan leiden tot verlaagde mate van concentratie, productiviteit, efficiëntie en je vaardigheid om beslissingen te maken.

Vatbaarheid voor ontstekingen: slaaptekort, zelfs wanneer we het hebben over een enkele avond, kan het immuunsysteem onderdrukken en verzwakken. Aan de ene kant maakt dit je vatbaarder voor ziekte. Aan de andere kant zal het slaaptekort leiden tot een hogere ontstekingswaarde in ons lichaam. Hoe meer ontsteking er is, hoe minder de mate ons lichaam de kans ziet om te herstellen van deze hogere ontstekingswaarden. Zie het als een hogere ruis in het onstekingsignaal, waardoor het moeilijker wordt voor je immuunsysteem om de piekjes in ontstekingswaarden die ontstaan, te normaliseren.

Onze slaap bestaat uit 5 fasen:

Eerste fase: De hersenactiviteit neemt af in verhouding tot haar activiteit wanneer we wakker zijn. Dit is het moment dat we in slaap vallen, wat ongeveer 5 tot 10 minuten duurt.
Tweede fase: Onze spieren ontspannen, onze lichaamstemperatuurneemt af en onze hartslag wordt lager. Gedurende deze fase maakt ons lichaam zich klaar voor de diepe slaap.
Derde en vierde fase: Ons lichaam zit in de fase van diepe slaap. Dit is precies de tijd waarin alle herstelprocessen plaatsvinden – herstel van beschadigd weefsel, ontwikkeling van spiermassa, etc.
Vijfde fase: REM (Rapid Eye Movement) slaap. Gedurende deze fase van slaap dromen we het meest actief, zijn onze spieren verlamd en neemt de ademfrequentie toe. De eerste REM fase duurt ongeveer 10 minuten, waarbij deze fase in elke cyclus langer duurt. In alle fasen is er sprake van dromen, echter tijdens de REM slaap zijn deze dromen levendiger.

Slaapkwaliteit

Heb je al eens ervaren dat je wakker wordt na 8-9 uur slaap, maar moe en traag bent gedurende de gehele dag? Dit duidt op slechte slaapkwaliteit!

Het interessante hieraan is dat met er in de wetenschap nog steeds niet over een is hoe we kwaliteit kunnen meten en omschrijven. Er zijn bestaande vragenlijsten zoals PSQI (Pittburgh Sleep Quality Index) die worden gezien als een kwaliteitsstandaard, maar deze zijn gebaseerd op erg subjectieve persoonlijke evaluatie.

Objectief gezien wordt een kwalitatieve slaap beschreven als niet-onderbroken, diep en intensief.

Bioritme

Ons lichaam ontwikkelt de voorwaarden voor bepaalde activiteiten, afhankelijk van onze interne klok. Ons lichaam houdt ook van routine. We eten, werken, doen bepaalde activiteiten en gaan slapen op meestal vaste momenten en tijden van de dag. We noemen de combinatie van al deze processen het bioritme. Wanneer je je routine aanpast en je bioritme verstoort, zal je lichaam niet functioneren op haar optimale niveau.

Het exacte uur waarop we naar bed gaan, is een effectieve manier om ons bioritme in stand te houden. Ons lichaam past zich aan en begint melatonine af te geven rond dat specifieke tijdsmoment of al eerder. Als we elke avond op een ander tijdstip gaan slapen, zullen we de vaardigheid van het lichaam om zich aan te passen, ook verstoren. Bovendien is er bewijs dat, als we meer slapen dan we gewend zijn, onze slaap minder effectief zal zijn!

Dit betekent natuurlijk niet dat je elke avond precies om 22:00 naar bed moet, zelfs in de weekenden. Met name als je alle andere factoren optimaliseert en een goede slaaphygiëne hanteert, is dit niet nodig.

Slaaphygiëne

Slaaphygiëne is kort gezegd voorwaarden creëren om zo goed mogelijk te kunnen slapen.

1.Beperk de blootstelling aan blauw (kunstmatig) licht, dus op tijd schermpjes uit en wegleggen! Blauw licht heeft een bewezen negatief effect op de afgifte van melatonine, ook wel het slaaphormoon genoemd. Hoe meer blootstelling aan blauw licht we hebben, hoe minder melatonine we aanmaken en hierdoor zal in slaap vallen, moeilijker kunnen worden.

2.Beperk caffeine gebruik (koffie, thee, cola en donkere chocolade). Caffeine is een stimulant en caffeine consumptie in de avond kan het in slaap vallen dus tegenwerken.

3.Beperk alcoholconsumptie. Ondanks dat veel mensen anders geloven, heeft alcohol een negatief effect op onze slaap. Het klopt inderdaad dat alcohol ervoor zorgt dat we sneller en dieper slapen, maar hier zitten grote haken en ogen aan; het gebruik van alcohol zorgt voor een zeer verstoorde REM slaap! Bovendien zijn er studies die suggereren dat alcohol de productie van melatonine onderdrukt.

4.Geluidsoverlast is een van de meest serieuze problemen in de moderne maatschappij. Een aantal studies laten zien dat het slapen in een gehorige omgeving leidt tot een verlaagde kwaliteit van slaap, wat serieuze gezondheidsproblemen kan veroorzake op de lange termijn. Dus als jij geluidsoverlast ervaart: koop een paar goede oordopje .

5.Temperatuur. Je hebt vast wel het effect van warmte op je slaapkwaliteit al eens gemerkt. Voor de meeste mensen is het enorm lastig om in slaap te vallen en te blijven slapen gedurende de warme, klamme zomerse nachten in Nederland. Wat je kunt verwachten op die nachten, als het te warm is in je kamer, is dat je vaker wakker zult worden en sowieso onrustig slaapt. Dit geldt voor zowel de temperatuur in de kamer, als je lichaamstemperatuur. De ideale slaaptemperatuur is rond de 18 graden. Aanschaf van een stille ventilator of airco,kan op de lange termijn een duurzame investering zijn voor jouw slaapkwaliteit.

6.Een vast ritme. De eerste en makkelijkste stap die je kunt nemen is vaste tijden instellen voor de momenten van opstaan en naar bed gaan. Zorg ervoor dat dit ongeveer elke dag hetzelfde is (een ‘venster’ van 1 uur is prima, dus 08:00 kan ergens tussen 07:00 en 09:00 liggen) en probeer dit zo consistent mogelijk te doen. Natuurlijk kan het soms afwijken, maar zoveel mogelijk regelmaat is essentieel.

7.Beperk stress. Enkele studies laten zien dat de hoeveelheid stress die we ervaren, een goede aanwijzing is voor de kwaliteit van onze slaap. Aan de andere kant kan een slechte slaapkwaliteit en onvoldoende slaap ons vatbaarder maken voor stress. Dit is dus al snel een vicieuze cirkel. Het gebrek aan voldoende, kwalitatieve slaap, kan ons vatbaarder maken voor stress. Dit is een obstakel voor een diepe en doorlopende slaap. Dit kan op termijn leiden tot slapeloosheid (insomnia), of een burn-out. Iets wat men in onze moderne maatschappij enorm onderschat. De oplossing voor dit probleem is ongelooflijk complex. Wat ik in ieder geval kan aanraden voor stress reductie is een dagje ontstressen: ga de natuur in, of naar een wellness resort, of even een dagje zonder je telefoon. Er bestaan ook app blockers die geselecteerde apps na een bepaalde tijd kunnen blokkeren, zodat je bijvoorbeeld na 10u ’s avonds niet meer op je social media kan.

8.Ademhaling Je kunt altijd en overal, vooral net voor het slapengaan, ademhalingsoefeningen doen. Let vooral op goed vanuit de buik ademen en zorg ervoor dat je lang en langzaam Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel, ook wel bekend als het ‘rest & digest’ deel van je autonome zenuwstelsel. Het effect is al na een paar minuten merkbaar.

9.Sport is een van de meest effectieve manieren om iets te doen aan je slaapkwaliteit. Sport heeft een positief effect op de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen, de kwaliteit en duur van je slaap. Als je de luxe hebt om te kiezen wanneer je traint, zou ik aanraden om je trainingstijd ergens tussen 14 en 19 uur te plaatsen, of 6-8 uur nadat je wakker bent geworden, als je later op de dag pas op staat.

10.Donkere slaapkamer. Zoals eerder genoemd reageert ons lichaam op licht. De zonsopkomst laat ons wakker worden en als het donker wordt, maakt ons lichaam zich weer klaar om te gaan slapen. Als de kamer waarin je slaapt te veel lichtprikkels afgeeft (dus lichte gordijnen, lichte dekens of dekbed hoezen, licht van een wekkerradio), kan dit de melatonine afgifte negatief beïnvloeden. Hoe donkerder de slaapkamer, hoe beter jouw lichaam zal reageren op de afgifte van melatonine. Dus kijk eens in jouw slaapkamer hoe je het wat donkerder zou kunnen maken. En als je gewent bent om jouw telefoon in de slaapkamer te gebruiken als wekker, leg die dan het liefst zo ver mogelijk bij je vandaan…..

Veel succes en ik wens iedereen een goede nachtrust toe!

Nethanja

Lees meer

Is neurotraining gevaarlijk?

oktober 1, 2019Informatie

Is neurotraining gevaarlijk? Als je nog niet goed weet wat neurotraining en neurofeedback is, kan deze methode om het brein te optimaliseren je eng in de oren klinken. Maar dit is niet nodig. Toch krijgen we regelmatig de vraag of onze neurotraining gevaarlijk is. Dit begrijpen we wel, want neurotraining is bij velen nog onbekend. Neurotraining gevaarlijk? Hieronder leggen we je uit waarom neurotraining ongevaarlijk is en welke mogelijke bijwerkingen er zijn.

Neurotraining is is absoluut ongevaarlijk! Deze trainingsmethode is volledig veilig. Net zoals je je spieren traint om sterker te worden, train je met neurotraining je hersenen door bepaalde oefeningen te doen. Je hersenen zijn in feite ook een grote spier.

Neurotraining wordt al meer dan 40 jaar uitgeoefend, en er is nog nooit iemand lichamelijk gewond geraakt door deze manier van het trainen van je hersenen. Net als bij sporten, kunnen er wel ‘bijwerkingen’ zijn van neurotraining.

Dit zijn niet zozeer bijwerken zoals bij medicijnen. Je stopt geen (chemische) medicijnen in je lichaam waarop je lichaam verschillend kan reageren. Maar de effecten van het trainen van je brein kunnen wel andere resultaten laten zien.

Wat zijn mogelijke bijwerkingen van neurotraining?

Bij een voetbaltraining train je je voetbal skills, zodat je beter leert voetballen. Voetballen is sporten. Je wordt hier moe van, maar ook een betere voetballer.

Vermoeidheid

Zo werkt het ook bij neurotraining. Je traint je hersenen. Daardoor leren je hersenen om beter te functioneren. Maar je wordt er wel moe van. Vermoeidheid is een van de meest voorkomende bijwerking na een sessie in de neurotraining. De oplossing is simpel: rust lekker uit, ontspan en ga op tijd naar bed tijdens de trainingssessies.

Mentaal moe

Bij voetballen wordt je fysiek moe, en na een sprintje kun je zelfs even buiten adem zijn. Na het trainen van je brein met neurotraining ben je juist mentaal moe, en niet buitenadem. Je kunt het zien als het aanleren van een moeilijk mentale vaardigheid, zoals een avondje woordjes stampen in het Frans of het converseren in een andere, vreemde taal.

Emoties, trauma’s en levendige dromen

Ook kan het zijn dat trauma’s of heftige emoties uit het verleden weer naar boven komen, waarna ze ook weer verdwijnen. Je kunt dit vergelijken met een eerdere blessure die weer terugkomt wanneer je weer start met sporten. Een aantal personen geven aan dat ze na de neurotraining zeer levendige dromen hebben. Tijdens de trainingssessies ben je intensief bezig met je brein. Na enige tijd verdwijnen de levendige dromen weer.

Misselijkheid, duizeligheid en lichtgevoeligheid

Wanneer je een hoofdtrauma, hersenletsel of het postcommotioneel syndroom hebt (gehad), kan het zijn dat je hersenen gevoelig zijn voor de neurotraining met de EEG. Het resultaat zou kunnen zijn dat je misselijkheid, duizeligheid en lichtgevoeligheid ervaart. Dit is onderdeel van het herstelproces in je brein.

Wij houden rekening met mogelijke bijwerkingen van de neurotraining

Maak je geen zorgen over deze mogelijke effecten van neurofeedback in de neurotraining van Move the Brain. Op basis van je mentale en/of fysieke klachten, kunnen we bij het uitvoeren van de hersenscan al aangeven wat de mogelijke ‘bijwerkingen’ zouden kunnen zijn. Op deze manier kunnen we hier rekening mee houden en weet je precies wat er gebeurt en wat je kunt verwachten.

Neurotraining gevaarlijk? Dit gebeurt er tijdens de neurotraining

Dit leggen we in onderstaande video uit. Is neurotraining gevaarlijk? Nee! Je ziet ook in de video dat de neurotrainingen in een ontspannen sfeer worden gedaan.

Vragen?

Heb je nog vragen? Stuur ons gerust een mailtje naar info@movethebrain.nl.

Lees verder

Wat is neurofeedback?

Lees meer