Een burn-out heeft met stress te maken, dat wist je waarschijnlijk al. Maar wat is een burn-out precies en hoe kun je het tijdig herkennen?

Een burn-out komt traditioneel veel voor onder strevers. Ze willen steeds meer, gaan voor het allerhoogste doel en schrijven zichzelf volledig weg in hun poging dit doel te behalen. De stress gaat ondertussen door het plafond. Ze staan voortdurend onder hoge spanningen, werkdruk en daarmee onder hoge stress. Hun lichaam krijgt niet voldoende tijd om te herstellen van dit slopende ritme. Totdat het te veel wordt. Dan trekt je lichaam de stekker eruit. Er ontstaat een soort kortsluiting in je hoofd en je lichaam wordt even volledig uitgeschakeld.

Herken je dit?

Het herstelproces van een burn-out is een heftige periode. Een persoon die alles dacht te kunnen, merkt nu dat zijn lichaam en geest totaal niet meer op één lijn zitten. Na een burn-out dient je lichaam te herstellen van een heftige klap.

Hoe kun jij tijdig een burn-out herkennen?
Of nog beter: Hoe kun je een burn-out voorkomen?

Heb jij wellicht bijna een burn-out? Onze burn-out hersteltraining helpt je te herstellen, maar helpt je bovenal een burn-out te voorkomen door je brein te optimaliseren.

Klinkt dit interessant? Lees hier meer over onze burn-out hersteltraining >>>

Verschillende gradaties van een burn-out

Wanneer iemand je vertelt dat hij ziek of moe is, weet je nog niet veel.

• Hoe ziek?
• Hoe moe?

Is het een milde verkoudheid, ben je iets te laat gaan slapen of is het een virus? Net zoals een ziekte, komt een burn-out in verschillende gradaties. Van ‘even een weekje bijslapen’ tot compleet uitgeput zijn, waarbij je een sabbatical van zes maanden nodig hebt om er weer bovenop te komen.

Wat is een burn-out? beroepsziekte nummer één

Stress en een burn-out vormen tezamen beroepsziekte nummer één van Nederland. Maar liefst 14 procent van de beroepsbevolking meldt jaarlijks burn-out klachten te ervaren. Zo’n 5 procent van de beroepsbevolking komt vervolgens langdurig thuis te zitten, gemiddeld maar liefst 242 dagen.

Onderschat het gevaar dus niet! Maar bovenal: Herken de signalen! Probeer de verschillende fasen van een burn-out tijdig te herkennen, zowel bij jezelf als bij een ander. Wanneer je het gevoel hebt dat je in een vergevorderd stadium richting een burn-out zit, volg dan een Burn-out Preventietraining om te voorkomen dat je kortsluiting in je brein krijgt.

Een burn-out overkomt je niet zomaar. Vaak heeft je lichaam al veel signalen gegeven, maar heb je deze signalen aan een andere oorzaak gelinkt. Je was druk bezig met je doelen te behalen en hebt deze signalen ‘even’ genegeerd. Toch kun je een burn-out voorkomen door de signalen tijdig te herkennen.

Hoe weet je of je een burn-out hebt?

Hoe weet je of je richting een burn-out aan het afstevenen bent? Wat is een burn-out, en hoe kun je een burn-out tijdig herkennen?

De wetenschap helpt je hierbij. De psychologen Freudenberger en North hebben de 12 fasen beschreven van een burn-out. Deze fasen zijn eigenlijk verschillende stadia. Hoe verder je richting fase 12 gaat, hoe serieuzer de situatie.

De 12 fasen van een burn-out

1. De dwang om zichzelf te bewijzen. Je hebt de neiging om de beste te zijn, anderen te inspireren en enthousiasmeren en neemt/voelt graag de verantwoordelijkheid over taken en projecten.

2. Je werkt steeds harder.  En heb moeite om dit uit te schakelen.

3. Je verwaarloost je behoeften, en slaapt steeds onregelmatiger, hebt een verstoord eetpatroon en hebt een gebrek aan sociale interactie.

4. Je verwerpt conflicten en problemen op andere oorzaken en voelt je tegelijkertijd bedreigd, paniekerig en zenuwachtig om de raarste dingen.

5. Waarden en normen worden herzien. De principes in het leven worden bijgesteld. Bepaalde dingen vind je opeens minder belangrijk. Je gaat steeds minder om met vrienden en familie en besteedt steeds minder tijd aan hobby’s. Het werk is je belangrijkste focus.

6. Je ontkent nieuwe problemen en wordt intolerant. Je ziet je collega’s steeds meer als dom, lui, veeleisend en ongedisciplineerd. Het onderhouden van sociale contacten wordt steeds moeilijker door je cynisme en agressie. Je wijdt deze problemen vooral aan je werk.

7. Je trekt je steeds meer terug uit je sociale leven. Maar zoekt juist troost en verlichting van stress in alcohol en drugs.

8. Een vreemde gedragsverandering. Met name richting degenen die je lief zijn, waardoor vrienden en familie bezorgd raken.

9. Je ziet jezelf, je eigen behoeften noch anderen als waardevol. Je wordt steeds meer een ander persoon.

10. Een innerlijk gevoel van leegte. Om deze leegte te vullen, richt je je steeds meer op eten, seks, alcohol en/of drugs. Vaak zelfs in een overdreven vorm.

11. Je voelt je verloren en onzeker. Je bent fysiek en mentaal uitgeput en ziet de toekomst somber in.

12. Burn-out syndroom.  Mentaal en fysiek stort je in. Je hebt hulp nodig om te herstellen van deze heftige situatie.

Hoe voorkom je een burn-out?

We weten nu wat is een burn-out en hoe je deze kunt herkennen. Zoals je kunt zien, variëren de symptomen van een burn-out zeer. Het gaat van milde symptomen naar zeer verontrustend gedrag. Je wilt waarschijnlijk voorkomen dat je fase 12 bereikt. De enige manier om dit te vermijden, is om de mildere fasen niet af te doen als onbelangrijk of ‘even doorbijten’, maar ze te herkennen als onderdeel van het pad naar een volledige burn-out.

Wanneer je de signalen van een burn-out negeert, kunnen er uiteindelijk veel grotere problemen op de loer liggen. Lees de bovenstaande signalen nog eens door en ga eens eerlijk bij jezelf na in hoeverre je de signalen herkent in je eigen leven.

Een van de beste, wetenschappelijk onderschreven manier om een burn-out te voorkomen of te herstellen van een burn-out, is door middel van neurotraining. Neurotraining heeft als doel de disbalans in je hersenen te herstellen. Je kunt je hersenen trainen om een disbalans te vermijden, net als dat je je lichaam traint om sterker te worden. Door de verbindingen in je hersenen efficiënter te laten stromen, kun je voorkomen dat er een disbalans ontstaat.

Je kunt je hersenen trainen om rustiger te worden en beter om te kunnen gaan met prikkels, waaronder stressfactoren. Daardoor kun je je beter concentreren en voel je je mentaal sterker. Dit stelt je in staat om een burn-out te voorkomen of ervan te herstellen.

Wil jij een burn-out voorkomen? Een neurotraining kan je hierbij helpen. Lees hier verder voor meer informatie over ons burn-out herstel programma en maak vandaag nog de stap naar een beter leven zonder een burn-out.